reequilibrage alimentaire, qui me suit?

bonjour tout le monde
je me presente je m'appelle angelique, 24 ans et en essai bébé1

comme le dit le titre du post que je vais suivre, j'ai decidé de manger EQUILIBRé!!!
apres des regimes (ww, dukan) où j'ai perdu du poids mais dès que je mangeais "normalement" je reprenais tout et meme plus j'en ai eu marre et j'ai décidé de faire "mon propre regime"

alors au programme:
plus de grignotage
plus de boissons sucrées ou gazeuses en semaine a n'importe quel moment de la journee
1.5l de liquide (eau, café, thé)
et un peu de sport (en plus du sport en chambre hihihihihi)


alors voici un menu type que je vais mettre des en place demain

matin:
1 café ou 1 thé avec 1 stick edulcorant
1 verre d'eau
2 cracottes (ou tartines) avec un peu de confiture allégée
1 fruit (orange, kiwi)


midi:
des legumes
un peu de feculents
viande (de preference blanche, poisson...)
un yaourt allégé (ou fromage blanc allégé)
eau


collation:
1 fruit ou un yaourt allégé
eau
thé, café ou chocolat chaud allégé


soir:
repas le plus léger de la journée
soupe ou salade
1 fruit
1 laitage allégé

et quand on sort où que l'on est invité on mange comme tout le monde mais RAISONNABLEMENT


pour information:
je mesure 1m76 et pèse 92.00 kilos
mon objectif etre en dessous des 80

pour la pesee ce sera pour ma part le vendredi et le mardi


si d'autres personnes veulent tenter l'aventure je serais ravie de faire "équipe" avec vous
bisous tout le monde

Coucou Angie, HOURRA bienvenue dans l'univers du ré-équilibrage alimentaire!

Moi je fais WW (enfin plus ou moins, disons que je suis les grandes lignes qu'ils indiquent à savoir pas de grignotages, diminution des quantités, faire attention aux modes de cuisson et aux apports en graisses). Le sport, disons que les longues promenades à courrir derrière ma fille sont mon sport quotidien. Lorsque la piscine dans ma résidence sera achevée, là j'irais 2 à 3 fois par semaine (je suis une mordue de natation), mais il va falloir encore compter plusieurs mois avant qu'elle soit achevée.

J'ai entamé mon régime en début de mois de Juin et aujourd'hui, j'en suis à -6kg. Je veux en perdre encore 10, donc y'a encore du travail mais ça se voit bien déjà, je suis contente!

Bon courage à toi Angie,je viendrais t'encourager quotidiennement!

Bisous

Lolo

Mais j'avoue, je me prive d'aucun aliment, j'ai envie de manger 1 part de quiche, je l'a mange (en quantité raisonnable) et le soir, je mange plus léger (endives au jambon, salade de riz allégée).

Et pareil, si je suis invitée, je mange comme tout le monde, ensuite je ré-équilibre à la maison.

Au début de mon régime je pesais 83,400kg et aujourd'hui, j'en suis à 77,8kg.

Premier objectif: 70kg!

Second et dernier objectif: 65 kg

merci lollie t'es sympa

bravo pour ta perte :62: 6 kgs c'est genial!
j'espere que mon sujet est à la bonne place dans le post car je ne savais pas trop où poster


on va s'encourager et on va les vaincre ces fichus vilains kilos
bisous

oui le but est de se faire plaisir tout en etant raisonnable
j'ai fait dukan (je ne sais pas si tu connais) je me sentais tres fatiguée et des que je voulais manger un fruit ou autre dame balance n'appreciait pas du tout

donc là je pense que ca va me convenir
motivee motivee

ptitangie62 a écrit:oui le but est de se faire plaisir tout en etant raisonnable
j'ai fait dukan (je ne sais pas si tu connais) je me sentais tres fatiguée et des que je voulais manger un fruit ou autre dame balance n'appreciait pas du tout

donc là je pense que ca va me convenir
motivee motivee

Ho que oui je connais Dukan, il m'a emmené aux Urgences celui-là! Car il ne m'a pas du tout convenu car le fait qu'il soit hyperprotéiné avait tout déréglé chez moi! Je me suis retrouvé avec un caillou dans les reins (collites néfrétiques), j'ai cru que j'allais mourir en pleine nuit, j'ai cru que j'étais en train d'accoucher (les douleurs sont simmillaires aux contractions utérines, sur l'échelle de douleur, on est à 10/10). Je hurlais au secours dans mon salon (mon mari travaillais et ma fille de 4 mois dormait), j'ai fini par réussir à appelé les pompiers qui m'ont emmenés en Urgence à l'hôpital ou j'ai été mise tout de suite sous Morphine.

Ils ont deviné d'eux même quel régime j'avais fait pour me retrouver dans cet état...

Sinon, oui ton post est à la bonne place pas de soucis (au pire tu sais, on déplace, c'est pas un problème, on est là pour ça).

oulala dukan fait des degats!!!mon mari était contre car il disait tu verras tu vas finir par te retrouver a l'hopital
des collites néfretiques j'ai deja eu (j'etais au lycee) et c'est atroce!!

plus jamais dukan c'est certain maintenant que je sais ta petite histoire adios mr dukan

Ben j'en revenais pas non plus...

Heureusement, j'ai réussi à expulser ce caillou au bout de 2 jours car en plus il coincait au niveau de la vessie (je pouvais plus du tout uriner) mais j'ai faillit passer sur le billard car ils me laissaient plus beaucoup de temps pour faire sortir mon intrus...

En plus, moi aussi je me sentais crevée avec celui-là.

Mais là, j'ai pas l'impression du tout de faire un régime, d'ailleurs je peux pas l'appeler ainsi, c'est pas un régime. Y'a des trucs que je mange à satiété donc jai jamais de sensation de faim et j'apprécie ce que je mange donc ça va.

coucou tout le monde :34:
ca y est c'est le grand jour !
pesee de ce matin:91.7 (cool que demarre deja avec 300 grammes de moins) :67:
prochaine pesee mardi

on devait partir a la mer mais comme il y a du vent et de la pluie, on y va pas donc je ne sais pas ce que l'on va faire de beau...
allez mon objectif pour le 1er aout serait d'etre en dessous des 90 (je pense que c'est raisonnable)

Ho oui, tu y seras largement titeangie,

Magnifique, je te souhaite plein de courage!

A bientôt

Lolo

coucou les filles,

vous avez entièrement raison, avec les "régimes" on reprend bien souvent pas mal de kg, je suis comme vous, j'essaie de rééquilibrer mon alimentation, j'ai énormément diminué les portions et j'essaie de prendre la base de WW.
je vais aussi voir un naturopathe qui me donne un traitement à base de plantes.
j'ai commencé le 20 janvier 2009 à 92.2 kg :31: :31: et là ce matin 78.5kg
donc presque -13.5kg

bon courage à vous

Ln & Louis a écrit:coucou les filles,

vous avez entièrement raison, avec les "régimes" on reprend bien souvent pas mal de kg, je suis comme vous, j'essaie de rééquilibrer mon alimentation, j'ai énormément diminué les portions et j'essaie de prendre la base de WW.
je vais aussi voir un naturopathe qui me donne un traitement à base de plantes.
j'ai commencé le 20 janvier 2009 à 92.2 kg :31: :31: et là ce matin 78.5kg
donc presque -13.5kg

bon courage à vous

HA toi Ln, tu as travaillé comme une chef, y'a rien à redire!

Dis donc, on fait le même poids maintenant! Moi aussi j'en suis à 78,5 kg!

J'étais à pratiquement 84kg au commencement... Déjà, être passé en dessous cette barre des 80, ça fait du bien au moral car depuis mes accouchements, pas moyen de passer en dessous, ça bloquait...

Là, je pense que j'ai encore un peu perdu mais je me suis pas encore re-pésée depuis 3 jours, donc je patiente, j'aime bien avoir la surprise!

C'est quoi ton objectif toi Ln comme poids?

Moi j'en ai deux, le premier, obligatoire: 70kg! J'arrêterais pas t'en que j'y serais pas.

Le second, c'est 64kg (parce que 64, psychologiquement, c'est plus agréable que 65...) donc en gros, encore 14kg quoi pour moi... et ensuite, c'est stabilisation durant quelques mois où j'augmenterais petit à petit les portions et je réintroduirais doucement tout ce qu'il faut. Ha ben je pense en avoir pour une bonne année au moins...

Par contre, chose très appréciable, mon petit ventre (qui avant était énormeeeee!) ne se voit pratiquement plus... En tout cas, il a bien diminué d'une bonne moitié... Voir plus! Je me reconnais plus, mais c'est très agréable!!!

coucou les filles
desolee de mon absence mais nous sommes partis a la mer et hier nous avons recu du monde a la maison donc pas le temps de me connecter...
mais j'ai pensé a vous et j'ai fait attention a mon alimentation

bravo ln pour ta perte!!!c'est impressionnant!!
quelques conseils???

sinon rien de special tout va bien
les calins se multiplient trop cool!!!!!

bisous les filles
vivement la pesee de mardi

alors angie, t'as passé une bonne journée à la mer ?

merci pour tes encouragements

pour les conseils, je n'en ai pas vraiment à te donner je pense que tu as déjà toutes les bases il ne faut juste pas oublier que c'est en prenant son temps qu'on y arrive et que surtout on ne reprend pas tout voir ++
le doc que je vais voir me demande d'essayer de perdre 500gr/sem (ce qui n'ai pas énorme je trouve vu les réserves que j'ai ) et jusqu'à maintenant j'arrive quasiment à m'y tenir

bon courage et n'oublie pas qu'un petit dérapage peux arriver, il suffit juste de dresser les rennes pendant quelques jours

aujourd'hui on reçoit pour l'anniversaire de Louis, en plat principal j'ai fait un chili con carne mais c'est une recette WW
donc pour moi ça sera quelques légumes crus à l'apéro, puis chili WW, je pense zapper le fromage (ou alors un mini morceau car j'adore ça !!) et bien sur une part (raisonnable) de gâteau (au choco miam miam)

oui super a la mer
il faisait beaucoup de vent mais on a bien rigolé!
on y retourne lundi il doit faire du soleil et moins de vent (on est a 80 kms de la cote)

oui c'est qu'un petit plaisir de temps en temps nous fait du bien a une condition que l'on redresse les rennes (comme tu dis)
miam miam ton repas d'anniversaire et au fait joyeux anniversaire a louis

moi je ferais pareil zapper le fromage pour me prendre une petit aprt de gateau en plus si il est au choco miam miam!

bisous

Coucou les filles,

Ha ma mère m'a filé 2 livres de recettes WW, je vais aller fouiner dedans car j'ai pas encore eu le temps, mais y'a des trucs très sympas je sais.

Moi le fromage aussi j'aime ça, du coup, je prend du fromage allégé, voir extra-léger! Mais disons que si j'ai pas "mon fromage" (même si c'est carrément moins bon quand même), j'ai l'impression que le repas n'est pas achevé. En dessert, je me cantonne pratiquement tout les jours à un Yahourt 0% aux fruits et des fois, un fruit en plus...

Sinon, je fais très souvent des crudités (avec une sauce extra-légère) que je mange en entrée pour commencer à me remplir le ventre et me caler un peu.

Un peu de légumes à chaque repas, 1 peu de féculents avec une noisette de beurre allégée, de la volaille ou du poisson ou des viandes rouges (en petites quantités), tout ça en privilégiant les cuissons dites "légères".

Le soir, il m'arrive souvent, devant la télé, de me faire une tisane aux fruits rouges (mais ça pas de soucis) et par contre, je grignote 4 petits beurre avec... Bon c'ets mon petit plaisir "réel" de la journée et il ne tue pas ma balance donc bon... Si je peux, j'évite mais c'est pas facile.

Bisous les filles,

Bon courage, on continue sur notre lancée!

coucou les filles
je me fais rare ces jours ci sur le forum car avec cheri on profite (c'est la 1ere année depuis 6 ans que nous avons des vacances en meme temps!) et nous sommes rarement a la maison


alors côté poids ce matin: -300 grs
c'est mieux que rien
mon mot d'ordre: DOUCEMENT MAIS SUREMENT


sinon tout va bien dans ma courbe de temperature je stagne a 36.7 j'espere que c'est normal
aie aie aie les coups de soleil (rire)
allez les filles on reste motivée
bisous!

Ben t'as raison d'en profiter, les vacances c'est fait pour ça! Le forum, tu l'as toute l'année mais pas les vacances et le soleil... Et puis c'est pas devant le PC que le +++ va se pointer!

Tu as raison mieux vaut doucement mais bien que trop vite et ça revient...

Bonne journée à toi ptitangie!

Bisous

Lolo

coucou les filles
me revoici
qu'est ce que le forum m'a manqué!!!!!!
alors a la mer on sait fait plaisir: resto, glaces j'en passe bien d'autres
mais on a pas mal marché donc ca compensera un peu
et vous comment ca va?
ma prochaine pesee sera le 1er aout pour limiter un peu la casse (rire) non en fait je veux me detacher de dame balance car ca devient obsetionnel la pesee!!!
donc prochaine pesee le 1er aout, puis le 15 aout puis le 1er septembre!
sinon tests ovulation negatif mais de plus en plus foncé chaque jour donc je croise les doigts que mon ovulation soit demain ou apres demain
donc calinoux a fond (rire)

allez bisous les filles

un petit coucou!!
comment ca va? bientot le week end?
bon mardi prochain je vais m'inscrire a ww, ca me motivera parce que toute seule c'est pas evident et au moins je serais auguillée au niveau de l'alimentation
et en plus je vais peut etre allée m'inscrire a la salle de sport...et oui!!!!!!
motivee, motivée, on rest motivée!
bisous les filles

je m'incuste

j'ai commencé a faire attention il y a 1 semaine ou 2 .. j'ai perdu 1kg/1kg500 , ouff !! plus que 7 !
J'ai envie de perdre mes quelques kg qui me genent avant de mettre en route bb2 pour limiter les degats..
Mais dur dur, la journée ça va j'ai pas trop de tentation mais quand le soir arrive, que le ptit est couché .. la tablette de chocolat me regarde de travers J'essaie de prendre juste 1 carreau histoire de calmer ma pulsion mais parfois c'est dur dur.. enfin ça reste quand meme beaucoup plus raisonnable qu'avant

Par contre niveau sport c'est le néant :/ j'ai envie de faire des abdos, remuscler mes fesse et cuisses, le soir je suis motivée "allez demain matin au reveil, hop!" pus finalement au matin c'est "on verra ça demain.." :37:

Enfin bon .. MOTIVEEE !!!!

bienvenue a toi marie!
alala cette fameuse tablette de chocolat qui nous guette dans l'armoire!!!vilaine tablette
moi mardi je vasi m'inscrire a ww et je me mets au sport
le tout c'est de commencer apres c'est "habituel va t on dire"
bisous
bravo pour ta perte