¤ ¤ ¤ Les Briochettes ¤ ¤ ¤

Moi j'ai été assez sage mais rien de rien pour le moment

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voilà déjà 3 exercices doux , a tester , voir si c'est efficace ...

je continue les recherches

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voilà pr le moment , à tester

bizzz

Moi je pense que si j'avais un peu plus de poitrine pour mettre des haut fluides qui cachent ma bedaine, ce serait un peu mieux dans ma tête... manque de chance... j'ai des gants de toilette ... à savoir, rien comme gonflement des seins et le peu qu'il y a ca pendouille... mes seine ne me complexes pas spécialement, je m'y suis faite... mais avec un peu plus pour cacher le ventre, ca changerait...

*Coco* a écrit:si si c banni !! elles essayent de te faire déraper  
mais tu vas résister hein ??????

Mon loulou a pris un kinder pr le gouter , hummmmm
ben non .... j'ai mangé une ptite salade de fruit ^^

L'inconvénient c'est qu'ils étaient à coté de moi, j'avais juste à bouger la main de 2 cm et je pouvait piocher dedans ^^

Mais non je les aient déplacer pour pas être tenté lol


Super coco, tu es raisonnable ^^

Lilouune a écrit:C'est exactement ce que je pense j'espère que le prochain crédit ca sera pour une maison ... bref vaste sujet !

Coco : si tu trouve des abdos doux je prend !

La s-f que j'avais vu pour ma rééduc du périné m'avait donné les abdos pour éviter de solicité le périné.

Alors enfait c'est tt simple

Tu prend ton balais brosse, tu enleve la brosse au bout

Ensuite tu écarte tes jambe à la largeur de tes épaules, tu prend le baton avec les 2 mains tendues devant toi, puis tu passe le baton derrière ta tête et tu le pose sur le haut des épaules en gardant le même espacement de tes 2 mains sans les lacher de dessus le baton.(c'est clair ?)

puis ensuite tu bloque le bassin, et tu ne doit jamais le bougé ou que tres peu. Et tu tourne ton buste sur la droite, puis sur la gauche toujours sans bouger le bassin et les jambes.

et plus tu t'entraine, moins tu boue ton bassin en tournant de chaque coté.




Je sais que c'est pas évident à expliquer mais j'espère que tu as compris ce que je cherchait à t'expliquer, faudrait que je me prenne en photo pour vous montrer plus en détail

sarah.57 a écrit:Ben moi me trouve pas belle toute nue non plus !!! Je me dégoute même !!!



Steph, ici aussi après 2 jours à faire attention me sent déjà moins ballonné.... continuons comme ça !!!





Récap :
- Sarah57
- Lilouune
- Secretement91
- Coco
- Stephanie59010
- Alisson57
- Yva22
- Théia
- Lun26

Bah .....  Et moi je suis pas dans la liste ??? Je suis si absente que ça maintenant qu'on m'oublie ??? lol

^^ Merci Sarah ne tkt pas je t'en veux pas, un oublie peut arriver

Oh ben alors ce sont tes problemes qui te coupent l'appétit ? si oui, c'est peut etre pas vraiment sans importance. Y'a peut-être besoin que tu évacue un petit peu.

Si besoin je suis là pour t'écouter

Coucou les filles !

Sarah : bisous de réconfort

Ici j'ai finalement pas été sage je suis rentrée chez moi a 22h45 j'avais trop faim donc comme chéri ne m'avait rien laisser j'ai grignoter ... Mousse de canard fromage yaourt .... Et dodo a 23h15 HS ... Ce matin petit déj ovomaltine et tartine encore une journée chargée ...

Ho ben alors ma Sarah , t'as pas la pèche toi ...
n'hésites pas , je pense comme Ninon , si sa en vient à te couper l'appétit , c'est que c'est qd meme un peu important non ???
Tkt pas pr le popcorn  c'est du maîs à la base !!

Liloune , ben t'as mangé un truc vite fait , fallait bien que tu avales qq chose !
rattrape toi auj'

ce matin , je vais tenter les exercices doux , sans rapprochement buste / jambes , car j'ai méga mal au dos , + précisément sur 3 vertèbres , je peux à peine passer la main , alors qd je suis sur le dos AIE !!

Ninon , je vais aussi essayer ton exercice , je crois qu'il y en a un ds le meme genre dans les liens que j'ai posté

Steph , tu as allaité ???
a ce qu'il parait , l'allaitement "vide" la graisse des seins, c'est pr ça qu'il sont tout ramollo
mais meme sans allaitement , je te confirme que sa fait un peu le meme genre l'après grossesse ^^

Arf Sarah je suis désolé pour toi... J'espère qu ça va vite s'arranger. Et pour le pop corn, c'est du craquage émotionnel ma belle. Perso j'ai jamais su y résister...

Bon pour vous donnez un peu de pep's je vous propose d'organiser des petits défis sportifs. Je vous donne deux choix, a vous de me dire ce que vous préférez:
    1) Défi collectif:
On compte chacune de notre côté le nombre d'heure de sport que l'on fait/semaine sans rien changer à nos habitudes. A la fin on fait la moyenne d'heure/participante. Ensuite imaginons que la moyenne est de 5h/semaine et que nous sommes 10. On décide donc que pour le mois d'octobre (soit 4 semaines environ) on devra faire toutes ensemble 200h de sport. On démarre alors le compteur à 200h le 1er octobre et chaque moi que l'une d'entre nous fait quelque chose elle déduit son temps. L'objectif étant d'arrivée à zéro à la fin du mois (ou avant hi^^) Et pour novembre ben suivant les résultats on poussera nos limite un peu plus.
    2) Défi individuel:
On se donne un objectif perso pour la semaine, le mois, ou encore d'ici Noël pourquoi pas. On s'engage devant toute les autres à le respecter. Par exemple:" je m'engage à faire 50 abdos tous les matins de cette semaine" ou "je m'engage à aller courir 3 fois/ semaines tout le mois" etc

Dans les deux cas, si ça vous intéresse, j'ouvrirais un post spécifique pour que ça ne soit pas trop brouillon. Les participantes s'engageront toutes à tout faire pour aller jusqu'à l'objectif et venir rendre compte compte de ce qui a été fait ou pas. Les autres seront ainsi là pour féliciter ou motiver.

J'ai déjà fait ce genre de chose sur un autre site (un truc de "régime" dont je me suis désinscrite). Personnellement ça m'a bien motivé. Je me suis mise à marcher au lieu de prendre le bus (ben ouai 20 min/ trajet ça fait 40min de sport/jour! hi^^), chose d'ailleurs que je ne fais plus, j'ai enchaîné ensuite sur la salle de sport 3/semaine. Je crois que j'ai besoin de ça pour m'y remettre vraiment.

Alors ça vous tente les filles?!

Moi je veux bien
les 2 me tente bien , je ne sais pas lequel choisir !

par contre , je vais regarder si les exercices doux sont fait pr moi (si pas besoin d'etre sur le dos , je me souviens plus) car sinon ... aie aie et je tiendrais pas les défis ^^

Si les deux tentent à tout le monde, on peux en faire 1 en octobre et l'autre en novembre

Bon on a 15 jours pour s'organiser ça, j'espère que tu ira mieux d'ici là ma belle....
Tu as fait un truc en particulier qui t'as fait mal, ou ça t'arrive souvent (moi je suis tombée sur le dos dans les escaliers quand j'avais 12 ans, depuis parfois mes 2 vertèbres du bas se bloquent sans raison apparente, une bonne nuit et tout redevient normal au réveil) Tu devrais peut être consulter non?

Il faut que j'aille voir mon ostéo
Mon dos n'est pas assez musclé , donc qd je fais un effort ou que je porte qq chose de lourd , c'est la colonne qui prend
et la je pense que les abdos , j'ai mal du les faire les 2 jours précédent , et j'ai du forcer sur ma colonne pr relever mes épaules , au lieu de forcer sur les abdos , et du coup sa a sauté
qd je touche , j'ai comme l'impression que les 3 sont décalés , en retrait ves l'intérieur

J'ai qd meme pu faire les exercices des derniers liens que j'ai posté , j'ai fait les 6 (en commençant pr le site "ELLE") + l'exercice en video où il faut mettre la balle de chaque coté + étirement
ben je sens que sa a travaillé par rapport à hier , mais j'ai mal nul part , j'ai bien senti contracté , et là je sens que sa se relache doucement

Les courbatures ne sont pas obligatoires pour travailler tes muscles. Si tu sens que ça a bossé c'est le principal.

Pour ce qui est de ton dos, peut être devrais tu commencé par des exercices de renforcement du dos... Et surtout ne force pas dessus, c'est un truc à te bloquer complètement.

Bisous ma belle

oui je sais pr le dos ... mais pr le moment sa ne me gène pas trop
qd j'irais chez l'ostéo je lui demanderais koi faire
les exercices d'abdos que j'ai fait ce matin ne font pas du tout forcer le dos , je vais continuer ceux là du coup

Les autres briochettes , vous en etes où ?

Ouai c'est vrai ça vous en êtes où les filles?

Moi hier aquagym 45'. je sens que ça travaille mieux qu'au début... J'adore le sport aquatique, t'as pas chaud, tu transpires pas, c'est moins dure, mais ça travaille autant (voir plus!)
Ce soir je vais essayer de me motiver pour aller à la salle de sport en mode solo. J'avoue que mon tapis de course me manque un peu... hi^^ (ouai je suis une droguée un peu)

Moi je fait mes menus pour la semaine et surtout 2 collations dans la journée pour eviter de craquer et en fait se qu je trouve le plus dur et qui me manque le plus pour le moment ces un peu de coca.

Par contre j essaierai de vous mettre la liste de ce que q ont peut manger et en quelle quantité.

Coucou les filles, wé coup de mou pour moi hier, en fait c'est quand je bosses, le soir jsuis fatiguée et un peu désagréable avec mon chéri, jlui refuse des câlins, du coup il boude, je boude... Un cercle vicieux. Je suis bien mieux en vacances...

Sinon ton idée est pas mal theia, bon en individuel j'ai peur de pas réussir à respecter mes engagements par manque de temps, jai pas deux semaines pareilles niveau emploi du temps.

Luna je te suis niveau collation, j'ai l'impression que mon corps en a besoin. Au moins l'après midi...

Oui les collations à 10h et/ou à 16h sont très souvent recommander même. Il est important de manger quand on ressent une faim (mais attention on parle bien de faim, pas de gourmandise) ce qui évite de se jeter sur la nourriture une fois l'heure du repas arrivée si on a faim depuis trop longtemps. C'ets un peu se qu'explique Zermati dans son livre "Maigrir sans régime". en gros il dit qu'on peut manger de tout qu'on le veut du moment où c'est le corps qui nous donne l'envie (parce qu'il en a besoin) et non l'esprit (par gourmandise). La différence est subtile mais importante.
Il y a aussi le "régime à IG bas". c'est un bon bouquin qui glace les aliments selon leurs indices glycémiques. 
Grâce à ces deux sources j'ai appris à manger comme je le sens, ce que je veux. Je me prive d'absolument rien. je ne maigri pas certes, mais je ne grossi pas non plus. Et si je prend après des vacances ou autres, je reviens à la normal sans effort. 
Je pense que c'est parce que j'ai atteint mon poids dit d'équilibre. J'aimerai perdre d'avantage mais pas sur que mon corps lui y trouve son équilibre. Alors je vais voir en remettant le sport à l'ordre du jour ce que ça donne...
parce que n'oubliez pas les filles, qu'il y a le poids qu'on aimerait faire et celui où notre corps est capable de se trouver bien sans frustration. Les deux ne sont parfois pas identique et il faut parfois savoir se faire une raison (un peu comme la déformation du bidou suite aux grossesses, toutes ne retrouvent pas un ventre hyper plat...)

j'adore ton dernier paragraphe Théia

Luna , on attend ton ptit planning de repas alors

Sarah , moi aussi qd je suis fatiguée sa fait pareil que toi ... sauf que je bosse pas , alors j'imagine encore + que sa doit etre tendu chez toi !!!

Ce midi spaghetti bolo pr faire plaisir au loulou , je n'ai pris qu'une assiette (à chaque repas je me ressers ...)
Ce soir cuisses de poulet au four

Je sais pas pour vous, mais y'en a une qui m'énerve méchant en ce moment.....

C'est Kate Middleton.... gggrrr déjà, son mec est plutôt pas mal... mais punaise, comment t'as l'impression que les kg de grossesse, c'est trop facile pour elle, ca m'énerrrrrrrrrrrrrrrrrrve !!!


Attention : je ne suis pas fan de sa maigreur, loin de la... mais juste de la facon dont en si peu de temps, son corps se remet de la grossesse...


GGGGGGGRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRR

Ha je sais pas , j'ai pas vu ... je regarde pas les potins comme ça !!
je file sur le net voir ce qu'il se dit

Vous parliez de gaine les filles y'a qq jours ...
sa se peut qu'en Angleterre , il y en ai aussi

Ah ouai je mettais fait la réflexion aussi... Et pas faut coco pour la gaine...

J'ai une copine qui a tout perdu à 15 jours aussi (enfin sauf 1kg), mais entre le fait de faire attention pour la toxo, le diabète de grossesse et tout le reste (fromage, charcuterie, alcool), ben elle avait vraiment pris que pour bébé. La chance hein!!!

sarah.57 a écrit:Merci Ninii, c'est vraiment pas graves, des petits tracas mais qui me font de la peine...
Finalement me suis fait des popcorn au micro-onde... que j'ai mangé devant Secret Story en replay... Pfff j'suis désespérante....

Oh allez un petit écart pour guérir les petits tracas c'est pas dramatique Tu te rattrapera plus tard

Lilouune a écrit:Coucou les filles !

Sarah : bisous de réconfort

Ici j'ai finalement pas été sage je suis rentrée chez moi a 22h45 j'avais trop faim donc comme chéri ne m'avait rien laisser j'ai grignoter ... Mousse de canard fromage yaourt .... Et dodo a 23h15 HS ... Ce matin petit déj ovomaltine et tartine encore une journée chargée ...

Je vois que je ne suis pas la seule, les bonbons m'ont fait de l'oeil ya quelques instants lol , j'ai dit ok, 3 mais pas plus !!

sinon Marie tu dit "ovomaltine" ????? Une erreur de frappe ou c'est bien ce que tu as voulu écrire ?? car je ne connait pas

Aaaahhh mais tu as 22 ans, tu ne connais donc probablement pas la pub...

"ovomaltine... c'est de la dynamiiiite !!"

   

ben du coup on fait quoi, le collectif ou individuel ? lol

Pour l'individuel, si je m'engage à courir après ma fille qui fait des bétises, tout les jours, ça compte comme du sport ?? mdr

En fait coco ce que je vais vous mettre ces surtout ce que tu peux manger a volonté, limité et la quantité qu il faut.

stephanie59010 a écrit:Aaaahhh mais tu as 22 ans, tu ne connais donc probablement pas la pub...

"ovomaltine... c'est de la dynamiiiite !!"

   

Ah ça !!! Je suis retourné voir sur le net, et si si je connait bien effectivement lol, enfin pas la pub, ou en tout cas je ne m'en souviens pas, mais les barres ovomaltines je connait bien oui

    

Coucou les filles!

Ninon : oui je prend ça le matin car plein de vitamines car je suis HS ...

Les filles chez moi c'est du grand n'importe quoi j ai courru entre les agences ce matin donc a 14h30 je me suis jette sur une salade de pâte affamée ! Et la j ai faim

Voilà j'ai craqué sur des bonbons haribos, oupsss!!! mais bon j'étais fatigué et du coup ça m'a redonné la peche
Sinon kate elle a des nurses pour s'occuper de son fils donc elle peut en profiter pour faire du sport ou autre nous non.
Perso pendant les premiers 6 mois de l'allaitement j'avais perdu tous mes kilos de grossesse plus 3 en plus malheureusement après ça fait plus d'effet donc j'ai repris 6!!!

Re repas de ce soir bœuf saute aux poivrons et riz
J'ai récupérée mon panier bio donc on a mange du melon jaune en dessert par contre j'ai taper dans les haribo ... Je suis HS donc je vais vite rejoindre Morphée bonne nuit les filles

C'est la journée des écarts ...
au gouter loulou n'a pas fini son pain au chocolat , j'allais pas le jeter ...
puis on a fait un gato (au chocolat...) pr l'anniv de mon homme , j'en ai pris 1 part ce soir ^^

Demain matin exercice , je ferais un peu + de mouvements sur la meme série  

Moi la zumba reprend lundi je serais plus sage ! Mais avec le stress de ces 2 derniers jours 6 heures sup en 2 jours je suis HS

J'imagine oui !! allez zou au dodo  

Bonjour les briochettes, alors comment vas la vie chez vous?

Moi pas de sport hier, mon homme m'a proposé de le rejoindre pour boire un verre! J'allais pas dire non hein!!!

Je viens d'ouvrir un post pour les défits sportifs des briochettes! (ça sera plus simple pour l'organisation) je vous y attends

Coucou les filles !!!

Theia vais aller voir ton post !!!

Sinon j'ai perdu un peu plus d'1kg depuis lundi. Comme quoi en faisant un peu attention. Et moi mon truc c'est les repas du soir, si je les allège +++ je perd. J'ai l'impression que mon corps a du mal a digérer la nuit.

Coucou les filles je vous met tout de suite la liste des aliments avec la quantité et le nombre de fois par semaine a manger, par contre les crudités ces une assiete a dessert.
Je vous met aussi le plan du rééquilibrage que j ai par contre moi j ai des complements pour éliminer car j ai 4kg3 d'eau a perdre.

Sarah c'est normal pour tes repas du soir. on dit "Petit déjeuner de roi, déjeuner de prince et diner de pauvre" C'est une des règles fondamentales... Bon perso je la respecte pas car comme pour beaucoup, le soir c'est mon seul repas avec mon homme alors on mange ce dont on a envie et voilà...
Moi j'ai pas bouger d'un gramme depuis 15 jours avec pizza, frittes, kebab et j'en passe... Pas si mal finalement
Bisous

Arf c'est dur ça de regarder les autres manger...
Mais tu sais j'ai toujours entendu dire que ce n'était pas bon de pas faire ses 3 repas/jours.
Avant je petit déjeunais jamais. Je me suis dit c'est pas ça qui va me faire maigrir hein. (surtout que c'est le repas le plus copieux normalement) et puis je m'y suis mise et devines quoi? j'ai maigri! Ben oui je manges le matin donc mon corps stocke moins le soir et je mange moins... c'est magique! Et la plus part du temps je mange du salé: pain jambon oeuf à la coque! j'adore!!!

En fait j'ai cru remarquer, dans mon cas, que la collation de l'après-midi était importante, et que le soir un fruit, ou un yaourt suffisait.

Si j'ai faim pendant le repas du soir oui je mange, mais c'est vrai qu'avec un goûter à 16-17h, ben le soir j'ai pas très faim. Et le lendemain matin la balance est contente ! lol

Ouai ça c'est le bon truc, un gouter vers 16-17h et ensuite tu mange à ta fin le soir; la je suis d'accord à 100% avec toi

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Voila les filles y a plus qu a cliquer dessus pour les agrandir car si je l est met en grand il manque des parties.